nie wiem

[...] prowadzące do patologicznego patrzenia na dietę. Jak gdzieś słyszę odo osoby która je 1300 kcal o "odrabianiu" czegoś to już wiem, że żadne merytoryczne argumenty tu nie pomogą.A to że to jeszcze tylko miesiąc - to mrzonki, bo jak wejdziesz na zbilansowaną po tym co teraz robisz to złapiesz nie 1 kg a być może nawet z 5 kg wagi - i się [...]

więc może sprubuję inaczej spytać. ponieważ nie jestem pewny co do załapania masy na kolejnym cyklu kreatyny mono to co byście mi poradzili na cykl (chodzi mi głównie o masę nie rzeźbę)? ogółem chciałbym ok 5kg przybytej masy. wiem że na każdego wszystko działa inaczej i jeden może złapać 7 kg wagi a jeden 2 kg, jednak nie jestem przekonany w 100% [...]

I siatkarzy o 12;30. Panowie wiecie o której Bolt biega? i kiedy bo mnie nie bedzie w kraju i nie bede miał pewnie jak to spradzić wiem, że w pokoju będę miał eurosport i tam obczaje tylko te godziny

Właściwie grudzień był miesiącem w którym z reką na sercu moge powiedzieć że chudszy nie byłem. Siłownie rozpocząłem 1 kwietnia i tak już dźwigam pare miesięcy (siłownia domowa, ławka, drązek do podciągania, gryf, obciązenie i hantle). Na brzuch stosowałem a6w, całość i doszedłem do chyba 16 dnia. Potem szkoła, wyjazd na szkolenie, nie moge być [...]

OGOLNIE PLAN ZLY I NIE PRZEMYSLANY JUZ OD POSTAW. JESTES NOWY NIE MOZESZ ROBIC 1 PARTI 2X W TYGODNIU A JUZ NAPEWNO NIE W TKAIEJ SAMEJ INTENSYWNOSCI WEZ LACZENIE I DZIEN KLATKA+BICEPS IIDZIEN BARTKI+TRICEPS iv DZIEN PLECY+PROSTOWNIK GRZBIETU v NOGI WIEM ZE WIELE OSOB SADZI ZE BARTKI+TRICEPS =NEVVVER ALE TAKI [...]

Bo ja wiem? Waga się trzyma, 92-93 cały czas. A co do mostka...może większy, ale na razie jest jej to niepotrzebne. Chyba, że się wkręci w wl albo w ogóle w trening siłowy...ale na razie nie liczę na to;-)

16.02.18 Wcześniej dzisiaj...:-) WL: / rozciąganie gumy 20 x 10 / 10 62,5 x 5 / 10 82,5 x 3 / 10 95 4s x 3p / 4 x 10 Gumy wąsko / przenoszenie hantli 62,5 3s x 6p / 17 3s x 10 Martwe wyciskanie 65 4s x 3p Hajpul szeroko 52,5 10s x 1 I teraz tak...wrzucam dwa filmiki, wiem, że to nie jest jeszcze super technika, i co bardziej doświadczeni [...]

Fans, wiem o tym, ale wiesz jak to z nawykami jest;-) Jawor, wiesz jak to tak naprawdę jest z ćwiczeniami...wariant dobierasz pod ćwiczącego. W moim przypadku "wolne" martwe wyciskanie jest korzystniejsze, bo często gęsto traciłem napięcie na dole, a tu nie ma bata, musisz być sztywny jak pan młody w noc poślubną%-)

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) muszę ogarnąć stopy / leg drive Lubię trenować;-) I filmik z dzisiejszej ławki,,105 z pauzą i trzy single 110. Tak, widzę błędy, wiem co poprawiać%-) https://www.youtube.com/watch?v=4xuQt3tvQLs&feature=youtu.be

już wiem ze będzie bolało %-) wczoraj pokombinowałem a dzisiaj szukam wymówki aby nie iść na siłkę :-> tzn będzie ciekawie reszta spamu u mnie /-)_

No i ciąg,,,bioder nie domyka, wiem https://www.youtube.com/watch?v=4qthWF3lcyQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-06-27 21:41:59

dzieki , to brałeś dawki końskie . Mam jeszcze kilka pytań jeżeli peptyd juz po rozcieńczeniu z woda jak rozpoznać, że będzie zanieczyszczony czy niezdatny do użytku ? wiem , że peptyd jest delikatny z tego co czytałem trzeba sie z nim obchodzić jak z jajkiem . Właśnie miałem pierwsze dwa wstrzyknięcia podzielone na pol 5 jednostek insulinowych [...]

Co do tych rozpiętek to faktycznie źle to opisałem, chodzi mi o taką maszynę: http://www.fitness.tychy.pl/galeria/0119.jpg z tym że wykonuje się ruch w dół ćwicząc klatkę a nie jak w tym przypadku ruch w górę ćwicząc barki W tym treningu klatki chce tak jak w innych partiach, zaangażować jak nawięcej włókien mięśniowych do pracy, i tak mam w nim [...]

Z kurą wiem, że nie należy tylko na niej opierać swojej diety. Jestem studentem i różnie z kasą bywa, jadę po najniższej linii oporu i wymyślam jak się da :)

Jeśli miałabym się czegoś pozbyć to powinien to być serek wiejski, mleko czy twaróg? Kawa z miodem wiem,że nie jest posiłkiem, ale chciałam mieć wszystko zapisane, może rzeczywiście przesadzam :) Zmieniony przez - Zwolka w dniu 2019-04-10 09:20:17

Dzienna kaloryczność a posiłek przed treningiem to też dwa osobne tematy :) Wiem co mówie, bo miałem taki sam problem. Nawet jak zjadasz 3000kcal przez dzień, a przed treningiem nie zjesz odpowiedniej ilości węgli to będziesz się słabo czuł. Swoją drogą -6 na siłowni to też masakra :)

nie mówcie ze nie ma szans, jedyny minus, to to, ze startuje poraz pierwszy, i nigdy jeszcze się nie odwadnial, moze nie wiedziec jak to jest, ale ja wierzęw niego, i wiem ze na pewno nie będzie ostatni! przekonamy się w kwietniu

omg jak nie chcesz pomoc to po co piszesz? wiem o tym ze ten dzial jest od 2 lat stazu ale potrzebuje konrektnej odp czy to takie trudne zerknac i napiasc ok rob to czy to? i co ci chodzi ze nie powinno byc takich postow w tym dziele? wlasnie sa takto po co ten dzial chyba nie dla pogaduszek? zastanow sie ...

Wiem, że w Twoim przypadku tak nie jest ale w niektórych sytuacjach przesadna odwaga graniczy z głupotą. Oczywiście nie piszę tego w kontekście naszego zjazdu ale ogólnie.

Sugeruję też do 21h wałków na włosy nie nakręcać by nie było problemów z pokazaniem się. Popsułeś mi wszystkie plany %-) Dobra, to ja ze swojej strony wszystko już wiem, dzięki ;-)